Комплекс упражнений «Утренний заряд бодрости»

Приступая к выполнению комплекса упражнений, Вы подтверждаете отсутствие противопоказаний:

1) Оперативное вмешательство связанное с проведением трепанации черепа.
2) Артериальное давление 180/110, злокачественная гипертония.
3) Хроническое нарушение сердечного ритма, наличие кардиостимулятора.
4) Шунтирование до 1 года.
5) Наличие диагностированной аневризмы сосудов.

6) Эпилепсия.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
НЕ выполняйте комплекс сразу после еды,
Если у Вас высокая температура и плохое самочувствие!

В течение полутора часов после пробуждения человек чувствует себя, как не в своей тарелке, ощущает скованность верхней трети бёдер и пояснично-крестцовой области. Могут возникнуть онемения рук и ног.

А после первого приёма пищи может возникнуть шум и звон в голове, замедлиться психо-эмоциональная адаптация.

Чтобы всё это снять и привести себя в рабочее состояние, предлагаем Вам комплекс воздействий.

Выполняется после пробуждения и утреннего туалета с 7:00 до 9:00 часов до завтрака.

Важно: не следует выполнять комплекс этот ежедневно. А именно, не чаще 2 раз в неделю!

1) Упражнение Встреча солнца в течение 5 секунд.
2) Воздействие на точки Доктор Желчь в течение 30 секунд.
3) Воздействие на точки поясницы с двух строн в течение 30 секунд.
4) Щепоть 2 на уровне щитовидной железы в течение 5 секунд.
5) Точки козелка справа и слева в течение 30 секунд.
6) Упражнение Гиппократа на уровне солнечного сплетения в течение 5 секунд.
7) Воздействие на точки Доктор Желчь справа и слева в течение 30 секунд.

Важно!!!!

1. Воздействия на любые точки выполняются мягкими массажными действиями пальцами рук.
2. Положение рук в регламенте указано по отношению к поверхности туловища.