Школа безопасного здоровья Академиков Картавенко
Бонусный урок

Комплекс упражнений
«Утренний заряд бодрости»

Приступая к выполнению комплекса упражнений, вы подтверждаете отсутствие следующих противопоказаний:

  • Оперативное вмешательство, связанное с проведением трепанации черепа
  • Артериальное давление 180/110, злокачественная гипертония
  • Хроническое нарушение сердечного ритма, наличие кардиостимулятора
  • Шунтирование до 1 года
  • Наличие диагностированной аневризмы сосудов
  • Эпилепсия

⚠ Предупреждение

  • Не выполняйте комплекс сразу после еды
  • Не выполняйте, если у вас высокая температура и плохое самочувствие

Зачем этот комплекс

В течение полутора часов после пробуждения человек чувствует себя, как не в своей тарелке, ощущает скованность верхней трети бёдер и пояснично-крестцовой области. Могут возникнуть онемения рук и ног.

А после первого приёма пищи может возникнуть шум и звон в голове, замедлиться психоэмоциональная адаптация.

Чтобы всё это снять и привести себя в рабочее состояние, предлагаем вам комплекс воздействий.

Выполняется с 7:00 до 9:00, после пробуждения и утреннего туалета, до завтрака

⚠ Важно

  • Не следует выполнять этот комплекс ежедневно — не чаще 2 раз в неделю!

Порядок выполнения

  1. Упражнение «Встреча солнца» — 5 секунд
  2. Воздействие на точки «Доктор Желчь» — 30 секунд
  3. Воздействие на точки поясницы с двух сторон — 30 секунд
  4. «Щепоть 2» на уровне щитовидной железы — 5 секунд
  5. Точки козелка справа и слева — 30 секунд
  6. Упражнение Гиппократа на уровне солнечного сплетения — 5 секунд
  7. Воздействие на точки «Доктор Желчь» справа и слева — 30 секунд

Важно

  1. Воздействие на любые точки выполняется мягкими массажными движениями пальцами рук
  2. Положение рук в регламенте указано по отношению к поверхности туловища

Ниже находятся видео для ознакомления с упражнениями

Упражнения необходимо выполнять так, как указано в регламенте!

1) Упражнение «Встреча солнца» в течение 5 секунд

2) Воздействие на точки Доктор Желчь справа и слева в течение 30 секунд

3) Воздействие на точки поясницы с двух строн в течение 30 секунд

4) Щепоть 2 на уровне щитовидной железы в течение 5 секунд

5) Точки козелка справа и слева в течение 30 секунд

6) Упражнение Гиппократа на уровне солнечного сплетения в течение 5 секунд

7) Воздействие на точки Доктор Желчь справа и слева в течение 30 секунд